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教你一个专减肚子的简单瘦腹动作

2016-03-09 16:10   点击量:

  很多人全身不算很胖,但就是腰腹部赘肉比较多,因而关键是瘦腹。下面推荐1个专门的瘦腹动作,针对性强,学起来也简单,效果不错,赶紧练习这个瘦腹动作吧。


瘦腹动作步骤:
  1. 脚掌踩平在地面并与屁股同宽,两脚平行,不可内八,也不可以外八。
  2. 吐气,抬起你的一只脚至90度,再吐气更多抬起第二只脚。
  3. 吸气后,吐气,将你的双腿向外延伸。
  4. 再吸气,吐气时将腿往下接近地面,停留3~5秒钟。
  Tips:一开始可以微微下降一点即可,慢慢再练习更接近地面,越接近地面强度越高。


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