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减肥管不住嘴怎么办?补救方法就是它!

2016-03-28 17:33   点击量:

  减肥期间管不住嘴,一不小心吃多了怎么办?补救方法在这里!
 

 
  1、甜食,难以放弃的习惯
  解决方法:吃完甜食最适合做运动!
  甜食很容易让人上瘾,喜欢甜食的人一下子戒掉很不容易。吃完甜食之后能帮人消除疲劳,这个时候去运动可以提高你的运动效率,更能燃烧摄入的过高热量,关键是控制好这个比例。
 
 

 
  2、油腻食品吃太多
  解决方法:芹菜汁一杯
  很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶,其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处,还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低,纤维素含量又高,芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。


 
  3、聚餐时失控大吃
  解决方法:膳食纤维一包饭前服用
  膳食纤维能让人产生饱腹感,帮助你见晒能量物质的摄取,减缓食欲,同时又能增加你的肠胃蠕动,消化液的分泌,最近促进脂肪的加速溶解。
 
 

 
  4、摄入量超过正常食量导致消化不良
  解决方法:橘皮泡大麦茶一杯
  很多人饭后都有消化不良的问题,而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌,促进肠胃蠕动,帮助身体对食物的消化和吸收。
 
 

 
  5、火锅香锅麻辣锅各种锅
  解决方法:任性后喝杯酸奶
  火锅的热量非常之高,由于火锅汤温度过高,配料也多重口味,容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌,抑制腐败菌的生长,适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。


 
  6、吃了太多的垃圾食品
  解决方法:吃水果
  油炸类、腌制类、加工肉类(肉松、香肠等)、饼干类(不包括低温烘烤和全麦饼干)、方便类(方便面、膨化食品等)、罐头类、话梅蜜饯果脯类、冷冻甜品类、烧烤类食品和汽水可乐类饮料被称为十大垃圾食品。
  它的诱惑让很多人难以抗拒。口感佳,能对人的味觉产生刺激,但是对减肥过程以及身体健康害处是非常大。进食垃圾食品后可以吃一点水果,可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果,草莓,橙子和猕猴桃都是很好的选择。


 
  7、吃完就后悔的烧烤
  解决方法:吃香蕉
  烧烤类食品会产生较多的苯并芘等有害物,而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘对人体的有害作用,更能保护你的肠胃,还能促进肠胃蠕动,防止便秘。

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