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苹果减肥食谱 让你2天快速减3斤

2016-07-20 19:29   点击量:

    韩国谚语中有一句话说“多吃苹果的话会变美人”,显示韩国人对苹果赞誉有加,而在日本,苹果更是成为女性减重时最适合的水果之一。赶紧来试试苹果减肥食谱。
 

 
  一、为什么说苹果可以减肥?
  1、因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,当以保持健康减肥并且正常操作。
  2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。
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  3、使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
  4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
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  5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
  6、 苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。
  综合以上原理,就是苹果减肥法能够减肥的根本所在,但单一吃苹果减肥一般人很难坚持,现为大家介绍为期两天的苹果减肥食谱,照着吃便可达到短期瘦身的目的。
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  二、两天苹果减肥食谱,照吃速减3斤
  第一天
  早餐:杂谷饭半碗、海带汤、凉拌萝卜、炖鯷鱼、凉拌小黄瓜、苹果1颗。
  午餐:杂谷饭半碗、海带汤、黄鱼一尾、凉拌节瓜、水泡菜、牛奶1杯。
  晚餐:杂谷饭半碗、大酱豆腐锅、蒸蛋、白泡菜、海苔。
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  第二天
  早餐:苹果咖哩饭1碗、鳕鱼汤。
  午餐:黑米饭半碗、鳕鱼汤、烤花鲫鱼半尾、凉拌萝卜、凉拌茄子。
  晚餐:黑米饭半碗、嫩豆腐半块、调味酱、蛋花汤、凉拌菠菜、鳕鱼汤、凉拌海带。
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  三、苹果在早上吃最佳,不可与咖啡一同食用。
  苹果属于酸性水果,早上吃1颗苹果可以促进胃液分泌、增强消化功能,又能增加饱足感,有助减少摄取的热量。若等到晚上才吃苹果,苹果性冷又酸性的特质,可能会刺激肠道。
  此外,苹果最好不要与黑咖啡一同食用,黑咖啡也属于酸性的刺激食品,同时食用会对胃部造成过度刺激,另外其他含有咖啡因的食物,包括红茶、绿茶也一样。而现代人饮食多半在外解决,造就高盐、高油的饮食内容,一旦钠含量摄取过多,会让身体呈现浮肿,摄取富含钾的苹果,可以帮助排出体内多余的钠,进而有助于减重。

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