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一生必做的健康计划

2016-03-07 15:37   点击量:

  想要获得健康,永远都不会太早或太晚,但可以肯定的是,越早开始重视健康,健康也就离你越近。借鉴一下这些健康计划,让你的每个生命阶段都散发健康的气息,还可以与家人朋友分享哦!


  20岁:改变生活方式,开始补钙
  20岁就要开始每年体检一次,了解自己的体重指数、血压情况、甲状腺指数以及胆固醇水平,以指导自己采取更健康的生活方式。20岁是人生的一个转折点,可以趁此机会养成健康的好习惯,健康饮食,保持合理的体重,停止吸烟、酗酒、熬夜、迷恋垃圾食品等对健康不利的行为。同时要开始补钙。专家表示,人体90%的骨质都是在20多岁时获得的,每天补充至少1200毫克的钙质以及1000IU的维生素D,可以为骨骼和机体打下坚实的基础。


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